乐活百年不是梦——早晚三运动 一天健身心

上海食文化吴承起

早起花间走 颐养心神 夏天最凉爽的时间段要数清晨了，可以清晨起来在住所附近的林荫花间散散步能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

午睡转眼睛 效率倍增 午睡时如果能在一开始练练转眼球，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳，提高下午的工作效率，具体的方法是双目从左向行转9次，再冲右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经” 预防中风 人们大多有早上梳头的习惯，但其实，晚上梳头也很必要。梳头还可以用手指，且不是普通的梳法，是“拿五经”。先用五指分别点按人体头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称为“拿五经”。回家略作休息后，梳3—5次，每次不少f于3—5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

午饭后静坐 晚饭后慢走

坚持“午饭后静坐，晚饭后慢走”可以凋节免疫力，延年益寿。