乐活百年不是梦——中华长寿帝王养生之道（二）

上海食文化吴承起

梁武帝长寿养生之道

粱武帝萧衍，为南梁的创建者，他活到86岁（464—549年），是帝王中长寿佼佼者，仪次于乾隆帝，其存位48年，相对历代帝王寿命，确实不可多见。梁武帝养生有道，如果不是候景之乱，因病而死，不知还能活多久。在这里，不论其功过，只谈养生之道，梁武帝确有其独到之处。

梁武帝处理政务从不马虎，身为帝王，他不喜豪华，衣食住行注重俭朴。

爱学习

萧衍自幼天资聪明，勤于动恼，酷爱文学，乐于读书。登基后，不管政务多么繁忙，他依然手不释卷，燃烛侧光，绎常诵读到深夜。冬天，他的手冻裂了，依然学而不倦，其藏书极多并著有《毛诗答问》、《尚书大义》等二百余卷，《通史》诗文等六七百卷。真i可胃读书能安神，神安则长寿!

酷爱医学

梁武帝一生好学，更对医学研究甚深，且善用药膳．喜食山茱萸。《雷公熄炙论》中的“壮元气，秘精”，就是说山茱萸对身体大有裨益，可壮补元气。

爱好六艺

梁武帝身通儒家经典六艺，琴棋书画无所不通，诗赋弓马无所不晓。梁武帝的业余爱好极广，且有相当造旨。梁武帝作诗十分出色，他所写的“洛阳女儿名其愁”等佳句流传至今。他的书法造诣也很深。同时还下得一手好围棋。他在围棋赋中写道，围棋是君子“游神、先达、安思”的好去处。

更为重要的是．梁武帝擅长音律，善于用音乐来调养气血。他的这一业余爱好，充实了帝王空虚的生活，解除了忧愁和烦忧，陶冶了性情，宽舒了胸怀。常言道：笑一笑，十年少，喜六艺，长乐观，故能延年益寿!

饮食以五谷杂粮为主

梁武帝坚持常年素食，不喝酒，更不贪杯。在《断酒肉文》中梁武帝写道：酒是魔事，容易乱性。荤食是“一切众病的病因”。梁武帝认为，常吃素食，气力充足身体强壮，头脑清爽，有补益身体、增强免疫力的作用。而对吃鱼肉的人，鱼生火肉生痰。“神明（头脑）昏浊”、“多四肢沉重”。当然，他片面强调吃素，带有一定的局限性。平时，梁武帝饮食简单，“膳食无鲜腴，惟豆羹粝食而已”。梁武帝晚年笃信佛教，更坚信素食的好处。

远离酒色

梁武帝为一国之主，尽可挑选天下美女，过上花天酒地的生活。然而酒色过度往往是帝王短命的主要原因。梁武帝只有后嫔、妃子七人，生有八男九女。梁武帝在建康（今南京）登基时，得到美貌的余吴二姬。当他刚开始沉湎于女色之时，便遇到大臣范云的进谏。因此他到了晚年信佛，更是远离女色。

肚量很大

梁武帝很少为小事与人生气。有一次，梁武帝设巨饼宴，尚书蔡樽在坐，梁武帝直呼其名，蔡不应。梁武帝觉得他有些生气，于是便改呼蔡尚书，蔡放下筷子答应了。于是，梁武帝笑问“卿向来耳聋，如今怎么听见了?”蔡樽对道，臣职务是纳言，陛下不应以名唤我。闻听此言梁武帝并未动怒，更无报复之心。

仅上述这几点，在历代帝王中也属罕见，正是因为梁武帝做到了才成为高寿者。帝王多短命，武帝却延年，酒色应有度，养生自保元。

武则天养生之道

中国历史上唯一的一位女皇帝武则天，生于公元623年，享年82岁，是帝王中仅次于乾隆（89岁）和梁武帝萧衍（86岁）的第三位长寿皇帝。武则天何以能够健康长寿呢?其养生自有秘诀。

武则天养生第一招 禅修养生安神志

据《资治通鉴》记载，贞观二十三年（公元649年）五月二十六日，唐太宗李世民遗诏，命武才人出家于感业寺，唐高宗永徽五年（公元654年）三月武才人奉诏回宫。武则天在感业寺当了5年的尼姑，在这5年里，她整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功的“结跏趺坐”功法，这也成了她长寿的重要原因之一。

“禅修”养生的过程其实就是一种宁神静志的自然疗法。该法在医疗实践中主要起两种作用：一是强壮正气，防病保键；二是增强抗病能力，祛病除疾。

中医养生学认为“静则深藏，躁则消亡”，一个人的神志保持安宁，就能少生疾病，健康长寿；即使生病，亦易治疗，恢复健康也比较容易。这是神收藏于内的缘故。反之，躁动不安就易生病，并且得病也不易治愈。故《素问·上古天真论》说“无恚嗔之心……外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数”，说的就是精神内守。静志安神的心理疗法在养生延年、预防疾病中的能动作用。

武则天养生第二招 书法养生以导引

武则天写得一手好字，由她手写的《升仙太子碑》是我国最早的巾帼书碑，现代书法名家倪文东评《升仙太予碑》时说，“观其书迹，确有功底，有大丈夫之气魄，真不愧是女中豪杰”。该碑至今仍存放在河南省博物馆内。

古今书法家多长寿，如久负盛名的颜、柳、欧、赵四大家，其中三位都年逾古稀。颜真卿寿至76岁，柳公权87岁，欧阳询89岁，明代书法家文徽明寿至89岁，清代书法家梁同书寿至92岁，现代书法家孙墨佛寿至l 00岁，舒同寿至93岁，苏局仙寿至1 10岁，董寿平寿至94岁。书法体现了形神共养的统一性。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写中，上指关节随着笔画顺序而运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术之内涵。

武则天养生第三招 一日三枣不显老

作为一名女皇帝，武则天自有其过人之处。对于养生之道，她深知女人与男人的区别，女人重在气血，女人养生就是养气血。于是，武则天听从御医的建议，“一日食三枣，终身不显老”，她经常吃枣，虽日理万机，也是气色俱佳。

武则天养生第四招 中药面膜胜红颜

现在很多女性朋友喜欢做面膜，其实武则天就是一个精通面膜保养的高手。武则天不但高寿，而且即使到了80岁高龄，仍然保持着青春般的容貌，始终不显衰老。《新唐书》中说她“虽春秋高，善白涂泽，虽左右不悟其衰”。

武则天有两个很有名的美容秘方：

一个是“益母草泽面方”这个方子收录在苏敬编著的《新修本草》中。后来，王涛在《外台秘要》中也有收录。后世的医书中也曾经收录此方子，并改名为“神仙玉女粉”。到明代李时珍之时，在《本草纲目》中又恢复其原名收录。益母草是妇科的良药，既可内服，也可外用。外用敷面，有治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等功效；绎常使用能使皮肤滋润有光泽，王焘在注解中说，刚开始用这个药洗面，会觉得手开始变得润滑，脸上也有了光泽，以后逐渐会面生血色，脸色红润，如果长年使用，四五十岁的妇人，看上去去也会像十五六岁的女子一样年轻。武则天80岁的时候．还能保持秀美的容貌，看来跟她经常使用这个美容秘方不无关系。

另一个是“常敷向脂”这是御医张文仲开的方子，收录在王涛的《外台秘要》中。面脂作为养颜美容用品，在唐代很为流行，相当于我们今天的面膜。它有别于今天的面膜是，那时候的面膜都是用天然的药材制成的。这个方子的主要成分是用细辛、葳蕤、黄芪、白附子、山药、辛夷、川芎、白芷、瓜篓、木蓝皮，加猪油炼成的。制作方法也很复杂，药要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成为面脂。葳蕤、瓜蒌、猪油有滋阴润肤的功效，细辛、白附子、辛夷可以祛风通窍，黄芪可益气补肾，川芎、木蓝皮能活血保湿。用过此面膜之后，可以光洁皮肤、祛皱