乐活百年不是梦——中医养生女性应注意什么

上海食文化吴承起

养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，以达到保养身体、减少疾病，增进健康、延年益寿的目的。下面介绍的是女性中医养生的方法。

（1）合理安排三餐：早餐以高纤麦片、低脂鲜乳为主。如果每天餐前搭配一些天然的植物纤维食品等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且还可以消除体内多余的脂肪，不会阻碍健康食物的摄入。因此，这些天然的植物纤维食品是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰。而肉类和海鲜类则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的食物，蔬菜要占大部分：

（2）饭后站立半个小时：其实女人腰部发胖的最大原因是由于工作、学习繁忙而疏忽了锻炼，也根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实，饭后至少站立半小时，可以避免脂肪堆积在小肚子上。

（3）睡前5小时禁食：减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不再运动，吃下的多余食物会被身体吸收变成脂肪堆积起来，睡前即使饿了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

中医养生男性应注意什么

中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水、肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐，那么，男性中医养生应注意什么呢?

寡欲：中医理论认为，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，就要控制精动。所以，寡欲是男人养肾的第一条大法。

节劳：人不可过度劳累：中医理论认为，精成于血，精是血的变现，所以要保护好血。

息怒：怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，要学会控制好自己的情绪，制怒，学会心平气和地待人接物。

戒酒：酒能够动血。酒有生发之性，少量饮酒能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

慎味：慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医理论认为，五谷最养精。